Zeitplan Mai

Willkommen in der Mai-Gruppe!

Schön, dass Du dabei bist!

Unten findet ihr euren Zeitplan für das step-into-motion- Programm.

Die Inhalte der vier Kursblöcke werden im Mai jeweils samstags hochgeladen. Ihr könnt die Aufgaben dann flexibel bearbeiten und euch über die Themen austauschen.

Vor dem Start des Online-Programmes schicke ich euch zwei Online-Fragebögen zum Ausfüllen zu. Dies ist für das Online-Programm Voraussetzung – ihr findet das Passwort für alle Programminhalte auf der letzten Seite des Online-Fragebogens.

Nach dem Online-Programm schicke ich euch nochmal einen kurzen Abschluss-Fragebogen zu, um euer Feedback zu erfragen.

Schreib mir gerne bei Fragen! Ich weiß, dass es bis November noch etwas Zeit ist & man die zwei Fragebögen davor schnell vergisst, bzw. nervig findet. Ich bitte euch trotzdem die Geduld zu haben, beide Fragebögen Ende September und Ende Oktober auszufüllen, um so die Wissenschaft und damit das Nachsorgeprogramm für junge Erwachsene in der Krebsnachsorge zu unterstützen.

Ich freue mich auf dich! Vielen Dank!

1. Online-Fragebogen

28. März 2022

Das Ausfüllen des Online-Fragebogens wird ungefähr 15 Minuten dauern.

Siehe in deine E-Mails oder klicke auf den Button “Zum Fragebogen”, dann gelangst du direkt zur Befragung.

Zum Fragebogen
2. Online-Fragebogen

30. April 2022

Das Ausfüllen des Online-Fragebogens wird ungefähr 15 Minuten dauern.
(Ich informiere euch nochmal per Mail)

Zum Fragebogen
1. Woche: Deine Bewegungsidee

02. Mai 2022

Alle Materialien lade ich immer am Samstag vor Beginn der Woche hoch, also hier am 30. April 2022.

In der ersten Woche schaffen wir die Grundlage für deine Motivation langfristig und regelmäßig körperliche Aktivität in deinen Alltag zu integrieren.
Auf der Basis von Empfehlungen für junge Erwachsene in der Krebsnachsorge und deinen eigenen Wünschen und Erwartungen findest du für dich passende Bewegungsformen.
2. Woche: Masterplan

09. Mai 2022

In der zweiten Wochen konkretisieren du deine noch eher grobe Bewegungsidee. Mit Hilfe einer Recherchearbeit suchst Du für dich passende Angebote, um dann zu definieren wann, wo und mit wem du dieses Sportangebot durchführst. Dieser Plan ist ein wichtiger Schritt um deinen Vorsatz auch in die Tat umzusetzen.
3. Woche: Dein Barrieremanagement

16. Mai 2022

Auch mit dem besten Bewegungsplan wird man immer wieder mit Hindernissen konfrontiert, die es einem schwer machen sein Bewegungsprogramm durch zuziehen. Müdigkeit, Stress, Klausurenphase oder Überstunden – ihr erfahrt alles über innere und äußere Barrieren und mit welchen Strategien man diese unter Kontrolle hält. Du erfährst wie Du trotz bestimmter Hindernisse regelmäßig Sport machst.
4. Woche: Dein Motivationsteam

23. Mai 2022

Einzelkämpfer? Muss nicht sein!
Es ist wissenschaftliche nachgewiesen, dass Unterstützung dabei hilft, regelmäßig Sport zu machen.
Du wirst in der vierten Woche dein Motivationsteam aufstellen- bestehend aus Menschen, (vielleicht auch Tieren) aus deiner Umgebung und vielleicht… (kleiner Spoiler) auch aus Teilnehmer*innen dieses Programms.
Denn gemeinsam sind wir stark!
Abschluss-Online-Fragebogen

30. Mai 2022

Das Ausfüllen des Abschluss-Fragebogens dauert 15 Minuten. Hier sammle ich von euch Feedback zum Programm. Was hat sich durch das Programm bei euch verändert? Was hat euch gefallen? Was könnte man in Zukunft besser machen?

Zum Fragebogen