STEP INTO MOTION
Deine ersten Schritte zu einem aktiven Lebensstil
ein Online-Programm für junge Erwachsene nach einer Krebserkrankung
kostenlos • wissenschaftlich fundiert • inspirierend
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Informiere dich und mache mit!


Worum geht es?

Setze Deinen Vorsatz regelmäßig aktiv zu sein/Sport zu machen, in die Tat um!

Dieses wissenschaftlich begleitete Online-Programm für junge Erwachsene in der Krebsnachsorge unterstützt Dich dabei, individuell passende Bewegungsformen & Sportarten zu finden und diese realistisch in deinen Alltag einzuplanen.

Die Wirksamkeit dieses Online-Programmes wird über Fragebögen der Deutschen Sporthochschule Köln getestet, um solche Kurse langfristig als festen Bestandteil des Versorgungsprogrammes für junge Erwachsene in der Krebsnachsorge zu integrieren!

Für wen?
  • Du bist zwischen 18 und 39 Jahre
  • Befindest dich in der Krebsnachsorge

Dann kannst Du dir sicher sein, dass das Programm speziell für Dich entworfen wurde.

Welche Inhalte?

Das vierwöchigen Online-Programm ist in vier Kursblöcke unterteilt, die jeweils samstags freigeschaltet werden. Du erhältst Informationen in Form von Videos und Infoblättern und bekommst konkrete Aufgaben, die Dir helfen, das Erlernte direkt für dich umzusetzen.

Hier die Themen, der Kursblöcke:

  1. Deine Bewegungsidee
  2. Dein Masterplan
  3. Dein Barrierenmanagement
  4. Dein Motivationsteam

Die ganze Zeit kannst Du dich im Forum mit anderen Teilnehmer*innen austauschen, um über persönliche Tipps und Tricks, sowie Schwierigkeiten zu quatschen.

Wann?

Es werden zwei Kurse angeboten:

  1. Oktober – 31. Oktober
  2. November – 5. Dezember
Was ist deine Aufgabe?
  • Teilnahme an der Studie, dh. Ausfüllen zweier Fragebögen vor und nach dem Online Programm, damit die Sporthochschule Köln die Wirksamkeit des Programmes wissenschaftlich testen kann. (Zeitaufwand: ca. 15 Min)

  • Teilnahme am vierwöchigen Online-Programm (Zeitaufwand pro Woche: circa 30 Min- 60 Min).
Was sind deine Vorteile?

Kostenlose und wissenschaftlich fundierte Stärkung Deiner Gesundheit, Deine Meinung zählt, Deine Meinung bewegt.

  • Kostenlos und ortsunabhängig = maximale Flexibilität

  • Du baust dir deinen persönlichen Gesundheits-Werkkasten, mit Strategien, die dir helfen dein Gesundheitsverhalten auch bei Schwierigkeiten beizubehalten

  • Du tust dir jetzt und zukünftig was Gutes, indem du Bewegung/Sport fest in deinen Alltag einplanst.

  • Deine Meinung zählt, Deine Meinung bewegt! Durch Dein Feedback in den Fragebögen hilfst Du dabei, solche Kurse zukünftig als festes, kostenloses Angebot in das derzeitig noch sehr lückenhafte Versorgungsprogramm für junge Erwachsene in der Krebsnachsorge zu integrieren.

Kurs Preview

Deine Bewegungsidee

Was erwartet dich?

In der ersten Woche wirst Du Bewegungsideen entwickeln, die nicht nur zu deiner aktuellen Situation passen, sondern auch zu Deinen Vorlieben, Deinen Wünschen und Deinen individuellen Zielen.

Dieser Kursblock legt den Grundstein für den weiteren Prozess. Du  identifizierst, woher Dein individueller Antrieb kommt. Ab dem Moment handelst Du nicht nur, weil der Arzt es Dir sagt oder weil Du gehört hast, dass Bewegung sinnvoll ist, sondern weil Du dich bewusst für eine Bewegungsidee entschieden hast. 

Dein Masterplan

Was erwartet Dich?

In der zweiten Woche wirst Du Deine Bewegungsideen konkretisieren, indem  wir eine Recherchearbeit durchführen.

Wo, wann, wie, mit wem? Welche Anbieter gibt es? 

Du wirst Dir bewusst Zeit nehmen, diese und weitere Fragen zu klären, den aller ersten Schritt zu planen, um somit direkt in den folgenden Tagen Dein Bewegungsplan umzusetzen.

Dein Barrierenmanagement

Was erwartet Dich?

 In der dritten Woche erfährst Du mehr über die sogenannten inneren und äußeren Barrieren, die es immer wieder erschweren das Sportprogramm durchzuziehen. Zusätzlich erlernst Du Strategien, wie man mit diesen umgehen kann.

Du wirst für deine persönlichen Hindernisse dein Barrierenmanagment aufstellen, um für jegliche Situationen gewappnet zu sein und dafür sorgen, dass deine Barrieren Dir nicht auf der Nase rumtanzen.

Dein Motivationsteam

Was erwartet Dich?

Einzelkämpfer? Muss nicht sein! Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass Unterstützung dabei hilft, regelmäßig Sport zu machen.

In der vierten Woche wirst Du dein Motivationsteam aufstellen, bestehend aus Menschen aus deiner Umgebung und vielleicht… (kleiner Spoiler) auch aus Teilnehmer*innen dieses Programms.

Denn gemeinsam sind wir stark!

KURS PREVIEW

Deine Kursleiterin

Ich bin's Helena.

Als Sportwissenschaftlerin mit psychoonkologischer Fortbildung durfte ich schon viele tolle Projekte mit Menschen in der Krebsnachsorge umsetzen.

Für euch, als junge Erwachsene, habe ich ein wissenschaftlich fundiertes, kostenloses Online-Programm erstellt, welches euch dabei unterstützen soll Bewegung mit Spaß in euren individuellen Alltag einzuplanen!

Um solche Angebote als festen Bestandteil des Versorgungsprogramm für junge Erwachsene zu etablieren, untersuche ich dieses Programm innerhalb meiner Masterarbeit an der Deutschen Sporthochschule Köln. Dafür suche ich interessierte Teilnehmer*innen! Neugierig geworden?

Dann meld dich an! Ich freue mich auf Dich!

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STEP INTO MOTION

Deine ersten Schritte zu einem aktiven Lebensstil

Ein Online-Programm für junge Erwachsene in der Krebsnachsorge

von Helena Koine

© 2020 Helena Koine