STEP INTO MOTION
Deine ersten Schritte zu einem gesunden Lebensstil
ein Online-Programm für junge Erwachsene nach einer Krebserkrankung
Deine Bewegungsidee
1. Kurswoche
Was erwartet dich?
In der ersten Woche wirst Du Bewegungsideen entwickeln, die nicht nur zu deiner aktuellen Situation passen, sondern auch zu Deinen Vorlieben, Deinen Wünschen und Deinen individuellen Zielen.
Dieser Kursblock legt den Grundstein für den weiteren Prozess. Du identifizierst, woher Dein individueller Antrieb kommt. Ab dem Moment handelst Du nicht nur, weil der Arzt es Dir sagt oder weil Du gehört hast, dass Bewegung sinnvoll ist, sondern weil Du dich bewusst für eine Bewegungsidee entschieden hast.
Dein Masterplan
2. Kurswoche
Was erwartet Dich?
In der zweiten Woche wirst Du Deine Bewegungsideen konkretisieren, indem wir eine Recherchearbeit durchführen.
Wo, wann, wie, mit wem? Welche Anbieter gibt es?
Du wirst Dir bewusst Zeit nehmen, diese und weitere Fragen zu klären, den aller ersten Schritt zu planen, um somit direkt in den folgenden Tagen Dein Bewegungsplan umzusetzen.
Dein Barrierenmanagement
3. Kurswoche
Was erwartet Dich?
In der dritten Woche erfährst Du mehr über die sogenannten inneren und äußeren Barrieren, die es immer wieder erschweren das Sportprogramm durchzuziehen. Zusätzlich erlernst Du Strategien, wie man mit diesen umgehen kann.
Du wirst für deine persönlichen Hindernisse dein Barrierenmanagment aufstellen, um für jegliche Situationen gewappnet zu sein und dafür sorgen, dass deine Barrieren Dir nicht auf der Nase rumtanzen.
Dein Motivationsteam
4. Kurswoche
Was erwartet Dich?
Einzelkämpfer? Muss nicht sein! Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass Unterstützung dabei hilft, regelmäßig Sport zu machen.
In der vierten Woche wirst Du dein Motivationsteam aufstellen, bestehend aus Menschen aus deiner Umgebung und vielleicht… (kleiner Spoiler) auch aus Teilnehmer*innen dieses Programms.
Denn gemeinsam sind wir stark!
KURS PREVIEW
Deine Kursleiterin für Step Into Motion 2.0
Schön, dass du auf diese Seite gekommen bist!
Meine Name ist Isabel und ich habe das Projekt von Helena übernommen.
Ich schreibe gerade meine Masterarbeit in Psychologie.
Bei meiner Arbeitsstelle in der Klinik für Psychosomatik an der Uniklinik Köln arbeite ich tagtäglich mit Krebspatient*innen zusammen. Die Positivität und Lebensfreude der Patient*innen steckt an und motiviert mich selbst Tag für Tag.
Ich bin davon überzeugt, dass gerade nach solch einer Zeit der Erkrankung gesunde Gewohnheiten, wie regelmäßige Bewegung nicht nur dem Körper Gutes tun sondern auch der Seele. Ich freue mich darauf, mit euch gemeinsam Bewegung langfristig in euren Alltag zu integrieren.
Deine Kursleiterin
