Zeitplan März
Dein Zeitplan
Willkommen in der März-Gruppe!
Schön, dass Du dabei bist!
Unten findet ihr euren Zeitplan für das step-into-motion- Programm.
Die Inhalte der vier Kursblöcke werden im April jeweils samstags hochgeladen. Ihr könnt die Aufgaben dann flexibel bearbeiten und euch über die Themen austauschen.
Vor und nach dem gesamten Online-Programm schicke ich euch einen Online-Fragebogen zu, den ich euch bitte auszufüllen. Dies ist für das Online-Programm Voraussetzung – ihr findet das Passwort für alle Programminhalte auf der letzten Seite des Online-Fragebogens.
Schreib mir gerne bei Fragen!
Ich freue mich auf dich!
1. Online-Fragebogen
28. März 2022
Das Ausfüllen des Online-Fragebogens wird ungefähr 15 Minuten dauern. Am Ende des Fragebogens bekommst du das Passwort mit dem Du im folgenden auf alle Inhalte des Online-Programmes “step into motion” zugreifen kannst.
Siehe in deine E-Mails oder klicke auf den Button “Zum Fragebogen”, dann gelangst du direkt zur Befragung.
1. Woche: Deine Bewegungsidee
04. April 2022
Alle Materialien lade ich immer am Samstag vor Beginn der Woche hoch, also hier am 02. April 2022.
In der ersten Woche schaffen wir die Grundlage für deine Motivation langfristig und regelmäßig körperliche Aktivität in deinen Alltag zu integrieren.
Auf der Basis von Empfehlungen für junge Erwachsene in der Krebsnachsorge und deinen eigenen Wünschen und Erwartungen findest du für dich passende Bewegungsformen.
2. Woche: Masterplan
11. April 2022
In der zweiten Wochen konkretisieren du deine noch eher grobe Bewegungsidee. Mit Hilfe einer Recherchearbeit suchst Du für dich passende Angebote, um dann zu definieren wann, wo und mit wem du dieses Sportangebot durchführst. Dieser Plan ist ein wichtiger Schritt um deinen Vorsatz auch in die Tat umzusetzen.
3. Woche: Dein Barrieremanagement
18. April 2022
Auch mit dem besten Bewegungsplan wird man immer wieder mit Hindernissen konfrontiert, die es einem schwer machen sein Bewegungsprogramm durch zuziehen. Müdigkeit, Stress, Klausurenphase oder Überstunden – ihr erfahrt alles über innere und äußere Barrieren und mit welchen Strategien man diese unter Kontrolle hält. Du erfährst wie Du trotz bestimmter Hindernisse regelmäßig Sport machst.
4. Woche: Dein Motivationsteam
25. April 2022
Einzelkämpfer? Muss nicht sein!
Es ist wissenschaftliche nachgewiesen, dass Unterstützung dabei hilft, regelmäßig Sport zu machen.
Du wirst in der vierten Woche dein Motivationsteam aufstellen- bestehend aus Menschen, (vielleicht auch Tieren) aus deiner Umgebung und vielleicht… (kleiner Spoiler) auch aus Teilnehmer*innen dieses Programms.
Denn gemeinsam sind wir stark!
Abschluss-Online-Fragebogen
02. Mai 2022
Das Ausfüllen des Abschluss-Fragebogens dauert 15 Minuten. Hier sammle ich von euch Feedback zum Programm. Was hat sich durch das Programm bei euch verändert? Was hat euch gefallen? Was könnte man in Zukunft besser machen?
Letzter Online-Fragebogen
30. Mai 2022
Das Ausfüllen des letzten Fragebogens einen Monat nach eurem Programm dauert 15 Minuten. Hier sammle ich einen letzten Lagebericht von euch. Was hat sich durch das Programm bei euch verändert?
Alles klar?
Melde Dich gerne bei Fragen! Ich freue mich von Dir zu hören!
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